Stillsamt och tyst....

Var är alla galna insanity människor ?? Har ni gett upp redan:P ..Halvägs in imorgon är det nya fit-tester. Go go insanity people go!!!

Ja nåt måste jag ju säja!

Allra snyggast på bild och dessutom nyfärdiga instruktörer. Kaxiga är ni också.

Måste härmed påminna om att jag fortfarande i vecka 4 går upp klockan 5 (fem) och gör min Insanity.
VARJE DAG.
Har alla arbetsdagar mellan 8000 och 10000 steg på stegräknaren. Cyklar mellan 5 och 13 km varje dag i snömodd. Går i alla trappor jag kan, det är 128 trappsteg upp till den högst upp bosatta patienten. Rider två timmar i veckan.

Gör mitt till för att slåss hårt om segern!

Fierce competition

Jag hoppas ni är medvetna om att ni numer tävlar mot två fullfjädrade BodyPump-instruktörer. Såå. Jobba på och lycka till. You'll need it. :P

Ny Update...

1 vecka till.

Vikt: 117,5 kg ner 1,2 kg
fettprocent: 25,7 % ner 1,3 %

i want it my way..

Tjaaao alla härliga deltagare!

Jag har inte kört nån INSANITY alls sen första passet! :-O

Inte i den bemärkelsen iallafall...

Jag gillar gymmet och det är där jag har varit. Jag har en gymkropp och den är allt rätt bra ;)

Visst, jag behöver köra lite mer cardio och det ska det bli. Lite deff :P

Vill hejja på er alla galna Insanity-folk! Det krävs en hel del, Hejja! Hejja!

Heja!

Hej alla min starka kämpar! Jag vill passa på att skriva lite pepp på er! Det är grymt härligt att veta att jag tävlar mot så starka medtävlare, som utmanar mig att kämpa ännu hårdare! Jag och Jani har stöd av varandra, och vi pratar varje dag om hur sjukt imponerade vi är av både oss själva och er andra! Tänk vilken förändring som har skett de senaste tre veckorna och tänk vilken förändring som kommer ske de kommande 6! Vi har bara börjat vår resa mot den där sista mätningen (som jag självklart vinner). Hemligheten, den magiska ingrediensen är att aldrig ge upp!

Ni är så galet starka allihop! Det är en ära att kämpa vid er sida. Häng i till slutet!

Stora kramar,
Ankan

Shit shit shit

Idag tog jag slut. Jag inser nu att jag är hur dum som helst, rida hårt en timme på kvällen, sova lite för kort och tro att jag ska kunna göra Cardio Circuit på morgonen. Kan inte äta nåt sent på kvällen därför blev jag helt slut och mycket hungrig redan efter uppvärmningen. Gjorde i alla fall lite av allt i passet. Måste göra om plan, kan inte träna på tisdag morgon.

Shit jag vill ju också vara en superwoman:-)

Lite mer update...

Nuvarande vikt: 118,7 kg nergång ca 3 kg på två veckor.
Fettprocent: 27% ner 5%
Cooper löptest 11 min:)



Go go go

Jeyman !

Här kommer superfarbrorns uppdatering. Har tränat och tränat och tränat. Var lite seg i starten som ni kan se på switch kicksen samt jag fick hålla tillbaka en hel del under hela testet vill ju inte köra över er totalt :P :P :P Eller inte var helt slut efteråt.
Men nu är det gjort och väntar spänt på alla andras resultat.
Förbättring inom parentes.

1. Switch kicks 42 (-2)
2. Power jacks 52 (12)
3. Power knees 94 (7)
4. Power jumps 33 (10)
5. Globe jumps 9 varv (3)
6. Suicide jumps 14 (2)
7 Pushups jacks 25 (0)
8. Low planke oblige 27 (13)

Annicas Testresultat 2010-02-08

1. Switch kicks: 60 (tidigare 54)
2.Power Jacks: 58 (tidigare 52)
3. Power knees: 94 (tidigare 80)
4. Power jumps: 43 (tidigare 33)
5. Globe jumps: 11 (tidigare 10)
6. Suicide jumps: 19 (tidigare 15)
7. Push-up jacks: 31 (tidigare 25)
8. Low plank oblique: 68 (tidigare 50)

Det känns bra. Det ser bra ut. Resultatskillnad tillfredsställande, spegelbildsskillnad fantastisk. I will win this.

Testresultat från Kikki

Har gjort mitt Fit Test idag enligt plan. Uppladdningen till den var inte av allra bästa kvalitet, jag var i Jokkmokk på marknad med goda vänner, tränade inget, åt skräpmat och drack öl och Jägermeister. Kom hem på söndan och för att ta igen lite av träningen gjorde jag Pure Cardio och Cardio Abs i en följd. Inte alls smart..Kroppen kändes inte alls pigg kl. 5 i morse men men.. ni som känner Annica ska veta att hon inte alls tagit nån envishet ifrån mej, jag har all sån kvar.

1. Switch kicks 49 (5)
2. Power jacks 50 (9)
3. Power knees 82 (6)
4. Power jumps 35 (2)
5. Globe jumps 6 varv (1)
6. Suicide jumps 13 (3)
7 Pushups jacks 16 (4)
8. Low planke oblige 40 (8)
Lite förvånad är jag över resultaten, förbättringar överallt. Jag har dessutom mycket bättre teknik denna gången.

Har gjort en plan för veckans träning, måndag Insanity, cykling, 10000 steg och en massa trappor (jobbmotion) och ridning. Tisdag insanity, jobbmotion och floating. Onsdag insanity både morgon och kväll där emellan jobb. Torsdag insanity, jobb och ridning. Fredag insanity och jobb. Lördag insanity och lång promenad. Söndag minst en lång promenad.

Bilden på Annica och Jani är helt suverän, jag vet att Jani har gått ner massor i vikt för honom har jag träffat. Får inte träffa Annica förrän sista helgen i februari, det ska bli jättespännande att ses då.

Jobba på allihop (men kanske inte för mycket, jag vill ju vinna).

Vad har ni för chanser egentligen??

Min fru Julias bild av Annicas och min utveckling.

Förtydligande

Power Jumps - det behövs inte göras en strikt knäböj dock ska man landa mjukt och böja knäna. Hur djupt du går är upp till dig själv. Personligen går jag ganska djupt för att kunna hoppa så högt som möjligt :)

Suicide Jumps - nej det är ingen armhävning i denna övningen. Men vill man va lite mer hardcore så kan man ju träna med armhävningen ;)

Sen hur min utvekling ser ut eftersom jag kör varje dag. Det går rakt uppåt, känner mig starkare smidigare på alla sätt. På måndag är det dags för et nytt fit test och då får resultaten tala för sig själv.

Fit testet ska göras varannan vecka bara så ni vet:)

"Get Rockhard, welcome to the quarry"

Igår körde jag och Viktoria en omgång. Vi hittade en programrunda på You-tube som räckte till mer än väl. Hade inte lika mycket träningsvärk efter andra testomgången ej heller efter träningsvändan. Hur går det för er som kör varje dag?
Ha de/JR

veckorapport

Wow! vad alla verkar taggade, kul! Jag körde ett test i förrgår men jag fuskade på High kicks. Ska man köra med knäböj eller inte på Power Jumps? Känns lite mer "insanity" och köra med knäböj. Och visst ska man väl göra en armhävning på Suicide Jumps? Kan Jey svara på detta? Min sambo, Viktoria, är med och kör testövningarna. Hon är grymt bra. Hon håller på att avsluta klassikern och ligger i hårdträning inför det avslutande Vasaloppet. Hennes resultat inom parentes.
High Kicks 122 (112)
Jumping Jacks 43 (54)
Power Knee 106 (95)
Power Jumps 83 (56)
Globe Jumps 9varv (12varv)
Suicide Jumps 14 (16)
Push up Jacks 30 (34)
Low Plank Oblique 64 (77)
Vikt: 81.1 Fett% 25 Vätska 59.9%
Ha en bra vecka/JR

insane

Sandra, David och jag var på submission wrestling i Karlstad igår. Eftersom Sandra är så "aggro" så fick jag ett gnuggsår i pannan. Hoppas hon ser likadan ut idag ;) Ha en skön onsdag! Idag börjar SPA. Wiiee

Fett%

Hittade mina fettprocentsmätningar. Ska bli itnressant och se utvecklingen från Januari mätningen tills insanityn e kalr.

Nov 2008 47%
Sept 2009 39,9 %
Nov 2009 37 %
26 Jan 2010 32%

And still going strong

The pain is such a sudden rush for me...

Ja det är väl så man kan sammanfatta känslan av all träningsvärk =P Det går fruktansvärt bra, jag mår oförskämt bra av att träna idiotiskt många gånger om dagen.

Är ett fruktansvärt träningsberoende man har fått men hellre träningsberoende än beroende av nått annat ohälsosamt. Är hemma ett par dagar från min praktik så att inte min familj ska glömma bort mig. Hur jag ser ut eftersom det händer så mycket i min kropp nu. Vikten minskar och alla kläder hänger som säckar på mig. Men det är väl priset man får betala. Pengar till en ny garderob ;)

Nä nu är det snart dags för BodyPump, BodyCombat/Box (Ny egen koreografi) kommer bli tufft 1 timme 30 min, och givetvis den dagliga insanity dosen.

I wanna hurt you, just to hear you screaming my name

Muchas gracias!

Hola amigos.
Det är väldigt tyst och lugnt här just nu. Känns som om alla tagit fram vinnarskallen för att INTE hamna sist?
Min motivation har kommit och gått de senaste dagarna. När pappsen kämpar mot, jag kallar sjukdommen monstret, är det inte kul att vara 30 mil bort. Trots att jag vet att jag inte kan få monstrena att försvinna eller sluta sprida sig så vill man vara närvarande - det svåra är bara att få tankarna och kraften och medvetandet tillbaka hit till Rottneros. Alla underbara klasskamrater är guld värda just nu, ni är toleranta när jag är snäsig, grinig och tyst.
Tusen tack till Sandrorna i helgen - ni var och är fantastiska. Ännu mera tack till Buder - du är en klippa! Pushar, skriker och har en förkärlek till bänkpress, vad mer kan man önska? ;)
Från och med imorrn är det uppe-med-tuppen som gäller. 45 min powerwalk innan frukost (ett gott tips: bovetegröt m. aprikos och en klick cashewsylt). Bara jag inte försover mig - imorse var det nämligen nån j**el som smög sig in hos mig och stängde av min väckarklocka... grrr.
Imorrn kväll är det även submissionbrottning i Karlstad!
Men hurrni... l-y-s-s-n-a..... sccchhhh!
tuff tuff TUFF. här kommer segertåget!