söndag 31 januari 2010
fredag 29 januari 2010
Blääääääääääh!
Är riktigt pisstrött på förkylningen nu! Vill vara helt frisk och köra fullt! Har inte kört ett pass sen det första i måndags, det kryper i träningsådrn på mig. Hoppas på att kunna köra imorgon, annars får det bli nystart på måndag...en hel vecka åt skogen :(
Bra kämpat allihop hörrni! Keep up the good work!
Kram kram
Bra kämpat allihop hörrni! Keep up the good work!
Kram kram
Hej Alla! "Höss eré meér?" (typ "Hagforska" och betyder "-Hur är det med er?")
Keep up the spirit, Sophie! Rikta energin åt rätt håll!. Vilka är Kikki, Jey och Ankan?
Själv håller jag på med och planerar upplägget från och med Februari. Tänkte lägga till två tokövningar per dag plus mage en dag, chins en dag och armhävningar en dag. Är det tänkt att vi ska testa oss varje vecka? Vilken dag i så fall? Kan ju vara kul om vi har samma dag och publicerar resultaten samtidigt, eller?
Ha en skön, nej jag menar svettig, helg!
/JR
Keep up the spirit, Sophie! Rikta energin åt rätt håll!. Vilka är Kikki, Jey och Ankan?
Själv håller jag på med och planerar upplägget från och med Februari. Tänkte lägga till två tokövningar per dag plus mage en dag, chins en dag och armhävningar en dag. Är det tänkt att vi ska testa oss varje vecka? Vilken dag i så fall? Kan ju vara kul om vi har samma dag och publicerar resultaten samtidigt, eller?
Ha en skön, nej jag menar svettig, helg!
/JR
Galnast eller mest hängiven?
Fem dagar har gått. Mina dagar är ganska fulltecknade, jobbar varje dag 7.30 - 16.00. Minst en halvtimmes resväg enkel resa. Kvällarna har fyllts med tjejmiddag och stall/ridning. För att kunna vara med i utmaningen, som jag absolut inte kan låta bli att vara, (tror att jag har familjens största tävlingshorn:-)) har jag gått upp kl 5 varje dag och tränat:-) Det fungerar utmärkt.. blev till och med lite besviken i går när jag bara blev lite svettig på näsan och klar på 30 minuter. Tycker detta är jättekul, kompletterar Insanityn med ridning två timmar i veckan och en hel del vardagsmotion. Jobbar som distriktssköterska i hemsjukvård, har betalt för att vara ute och cykla och att springa i massa trappor. Har en patient på våning 8 två dagar i veckan! Ingen hiss alls för mej! En vanlig dag cyklar jag ca 8 km, går 10 000 steg varav en hel del i trappor. Innan Insanityn kände jag mej jättestark, kunde lätt trycka på i cyklingen och springa i trappor. Nu kan jag lätt säga att benen inte är så jättevilliga att röra sig i den omfattningen jag vill. Men min kropp SKA lära sig att göra som jag vill så jag lyssnar inte så mycket på den. Byter i morgon träningen mot en Bodypump, saknar den jag tycker den är roligaste träningen efter ridningen förstås. Kämpa på allihopa, en av oss kämpar orättvist mycket mer...tänker på dej.
torsdag 28 januari 2010
Snart tillbaks i matchen
Tjo!
Muskeln känns nästan helt bra igen och immunförsvaret verkar återhämta sig, så imorgon hoppas jag vara tillbaks i träning igen. Låg i soffan nästan hela dagen igår och det är märkligt vad en heldags vila kan ge. Jag vill verkligen in i matchen igen! Det suger att sitta i avbytarbåset med alla kläderna på, men jag får nog ge det en dag till.
Ha det bra i träningens tecken!
Muskeln känns nästan helt bra igen och immunförsvaret verkar återhämta sig, så imorgon hoppas jag vara tillbaks i träning igen. Låg i soffan nästan hela dagen igår och det är märkligt vad en heldags vila kan ge. Jag vill verkligen in i matchen igen! Det suger att sitta i avbytarbåset med alla kläderna på, men jag får nog ge det en dag till.
Ha det bra i träningens tecken!
*suck*
Ni som följer min privata blogg vet vad som händer - ännu tråkigare besked ang. pappas sjukdom dök upp igår.
Jag har svårt att fokusera och att ta ut mig när det kommer till träningen, men jag hänger i. Vill bara tacka er alla som peppar, ställer upp och stöttar. Ni är fantastiska!
Och Johan, rusktigt bra resultat! Krut-gubben kommer in i matchen och sopar banan med oss alla....
Jag har svårt att fokusera och att ta ut mig när det kommer till träningen, men jag hänger i. Vill bara tacka er alla som peppar, ställer upp och stöttar. Ni är fantastiska!
Och Johan, rusktigt bra resultat! Krut-gubben kommer in i matchen och sopar banan med oss alla....
onsdag 27 januari 2010
Hej! Lite ödmjukare tonläge idag. Det var grymt tungt igår när jag och min sambo, Viktoria körde testövningarna. Hon satte gubben på plats. Har lite känningar i vader. lår, rumpa idag. Jag tänker köpa mig en stång så jag kan köra lite chins i dörröppningen som komplettering.
"-här kommer poängen från Vilhelmina."
1. bensparken-120
2. jumping jacks-44
3. knäattacken-100
4. knäupphopp-41 (jag gjorde med knäböj första 30 sekunderna?)
5. upphopp i 4-kant-38 (9,5 varv)
6. armhävning med ut-och upphopp-17
7. armhävning med isärhopp med benen-30
8. plankan med knäuppdragning-63
Jag ska lära mig de engelska termerna. Jag sade ju att jag bara skulle köra min Yoga men jag tyckte att det var så roliga tokövningar att jag ämnar köra två tokövningar per dag. Får man det?
Mina invägningsfakta: 80 kg, vader vä 41 hö 42, lår 57,5/57,5, säte 96, midja 86, bröst 106, armar 36 (38)/35 (37)
Ha de bäst/JR
"-här kommer poängen från Vilhelmina."
1. bensparken-120
2. jumping jacks-44
3. knäattacken-100
4. knäupphopp-41 (jag gjorde med knäböj första 30 sekunderna?)
5. upphopp i 4-kant-38 (9,5 varv)
6. armhävning med ut-och upphopp-17
7. armhävning med isärhopp med benen-30
8. plankan med knäuppdragning-63
Jag ska lära mig de engelska termerna. Jag sade ju att jag bara skulle köra min Yoga men jag tyckte att det var så roliga tokövningar att jag ämnar köra två tokövningar per dag. Får man det?
Mina invägningsfakta: 80 kg, vader vä 41 hö 42, lår 57,5/57,5, säte 96, midja 86, bröst 106, armar 36 (38)/35 (37)
Ha de bäst/JR
tisdag 26 januari 2010
träningsvärk i alla posturala muskler...
Open up, put it in - let's begin! (DJ Aligator - The Whistle song)
Igårkväll körde Sandra och jag Plyometric Cardio Cicuit i klassrummet. Dra en gräns vad jobbigt det är, men det finns ingen enkel väg till den perfekta kroppen. Stenhårt jobb krävs och jag är mental inställd på detta.
Idag var planen att köra pass nr 2 hemma hos kollektivet på brårudsvägen samt submissionbrottning ikväll men när havregrynsgröten intogs plingade telefonen till om ett sms från Sandra: Jag vilar idag för att bli av med förkylningen.
På två millisekunder rann motivationen av mig. SKIT.
Nu gäller det att peppa med massor av bra, hård musik för att orka slänga på sig underställ m.m. för att komma ut på den löprunda/powerwalk jag tänkt mig börja med from imorrn.
plan A var: pass nr 2 i kollektivet kl. 11:00 och senare brottning.
plan B blir: 40 min löp/powerwalk intervall kl 11:00 samt pass nr 2 i klassrummet kl. 18:30.
Annars är det planerat (för mig) att köra insanity rakt igenom denna utmaning, byta ut/lägga till något pass hit och dit. Sumissionbrottningen är ju tisdagar/torsdagar. Stinas underbara aerobic på onsdagar. Body Balance på måndag/onsdag/fredag...
Men som det är nu behöver jag all peppning jag kan få, så jag slänger ut frågan:
någon som vill följa med och skrika på mig ikväll?
Och Annica, jag har inte hört något om en chins-tävling. mitt mål är 5 st, hur många ni andra fixar skiter jag i... *blink*
Igårkväll körde Sandra och jag Plyometric Cardio Cicuit i klassrummet. Dra en gräns vad jobbigt det är, men det finns ingen enkel väg till den perfekta kroppen. Stenhårt jobb krävs och jag är mental inställd på detta.
Idag var planen att köra pass nr 2 hemma hos kollektivet på brårudsvägen samt submissionbrottning ikväll men när havregrynsgröten intogs plingade telefonen till om ett sms från Sandra: Jag vilar idag för att bli av med förkylningen.
På två millisekunder rann motivationen av mig. SKIT.
Nu gäller det att peppa med massor av bra, hård musik för att orka slänga på sig underställ m.m. för att komma ut på den löprunda/powerwalk jag tänkt mig börja med from imorrn.
plan A var: pass nr 2 i kollektivet kl. 11:00 och senare brottning.
plan B blir: 40 min löp/powerwalk intervall kl 11:00 samt pass nr 2 i klassrummet kl. 18:30.
Annars är det planerat (för mig) att köra insanity rakt igenom denna utmaning, byta ut/lägga till något pass hit och dit. Sumissionbrottningen är ju tisdagar/torsdagar. Stinas underbara aerobic på onsdagar. Body Balance på måndag/onsdag/fredag...
Men som det är nu behöver jag all peppning jag kan få, så jag slänger ut frågan:
någon som vill följa med och skrika på mig ikväll?
Och Annica, jag har inte hört något om en chins-tävling. mitt mål är 5 st, hur många ni andra fixar skiter jag i... *blink*
Tuppfight?
Haha det här börjar arta sig kanonbra! Helt plötsligt är det en tävling om hur många chins vi ska kunna göra också ;) Men jag är på!
Hur ser det ut med träningen då, vem gör vad? Jag och Jani kör Insanityn strikt efter schemat plus lite annat skoj, och det verkar vara fler som har hakat på att köra Insanityn rätt av?
Remember people: det är 63 dagar vi pratar om (62 idag då), 9 veckors utmaning. Sista dagen 28e Mars.
Keep up the good work!
Hur ser det ut med träningen då, vem gör vad? Jag och Jani kör Insanityn strikt efter schemat plus lite annat skoj, och det verkar vara fler som har hakat på att köra Insanityn rätt av?
Remember people: det är 63 dagar vi pratar om (62 idag då), 9 veckors utmaning. Sista dagen 28e Mars.
Keep up the good work!
måndag 25 januari 2010
Här är jag äldst i gänget. Jag är jätteglad att vara med. Ser att jag står mej ganska bra i konkurrensen...jag är absolut inte ofarlig.
Mina Resultat från kl. 05 10 i morse!
Ex 1. Switch Kicks 44 st
Ex 2 Power Jacks 41 st
Ex 3 Power Knees 76 st
Ex 4 Power Jumps 33 st
Ex 5 Globe Jumps 5 st
Ex 6 Suicide Jumps 10 st
Ex 7 Push up Jacks 12 st
Ex 8 Low Planke Oblique 32 st
Mina mått är jag inte stolt över men men det kan ju bara bli bättre.
Vikt 68 kg
Byst 96 cm
Midja 82 cm
Stuss 95 cm
Överarm Hö/Vä 32,5/32
Lår 57/56
Vader 38/38
Detta känns helt galet men otroligt roligt! Önskar alla lycka till, glöm inte bort att jag är fruktansvärt envis när jag vill:-)
Mina Resultat från kl. 05 10 i morse!
Ex 1. Switch Kicks 44 st
Ex 2 Power Jacks 41 st
Ex 3 Power Knees 76 st
Ex 4 Power Jumps 33 st
Ex 5 Globe Jumps 5 st
Ex 6 Suicide Jumps 10 st
Ex 7 Push up Jacks 12 st
Ex 8 Low Planke Oblique 32 st
Mina mått är jag inte stolt över men men det kan ju bara bli bättre.
Vikt 68 kg
Byst 96 cm
Midja 82 cm
Stuss 95 cm
Överarm Hö/Vä 32,5/32
Lår 57/56
Vader 38/38
Detta känns helt galet men otroligt roligt! Önskar alla lycka till, glöm inte bort att jag är fruktansvärt envis när jag vill:-)
Dag 1 ?sjuk?
vilken trist första dag.... sjuk med feber, bara kört mina 15 armhävningar per cigg jag röker. så lite rörelse har det blivit :) hehe! men jag måste ju ge er andra en sportslig chans så det är nog därför ;)
Förlorar på walkover innan det ens drar igång
Skrev innan att jag nog har sträckt en muskel. Har nu identifierat smärtan och kommit fram till att det verkar vara m. sartorius, aka skräddarmuskeln, i vänster ben som inte riktigt vill vara med. Verkar ha varit alldeles för dålig uppvärmning för någon så otränad som mig, tyvärr :(
Tror inte det påverkar så mycket, men low plank obliques verkar vara en körd övning.
Tror inte det påverkar så mycket, men low plank obliques verkar vara en körd övning.
Jey´s Numbers..
Bra jobb allihopa. Ska dock förtydliga hur man räknar så att alla får det rätt :)
Detta kommer att bli riktigt roligt ser framemot stående ovationer när jag vinner detta ..
"When your body screams, tell it to shut up!"
Ex 1: Switch kicks (2 sparkar=1 rep): 44
Ex 2: Power jacks: 40
Ex 3: Power knees: 87
Ex 4: Power jumps: 23
Ex5: Globe jumps (4 hopp = 1 rep): 6
Ex 6: Suicide jumps: 12
Ex 7: Push up jacks: 25
Ex 8: Low plank oblique: 28
Mitt utgångsläge ser ut på följande sätt:
Mage: 116cm
Midja: 108cm
Bröst: 126cm
Axlar: 139cm
Armar: 41/40cm
Underarm:33/33cm
Ben: 66/66cm
Vad: 46/46m
Vikt: 121,9kg
Mina mål: Vinna! Jag ska göra 2 chins. Ja givetvis så ska jag väl tappa nån cm och nått kilo här och där. Loosing this challenge is not an option!
"My god says im gonna be fit, but he is pretty sure .. Youre fucked ;)"
Detta kommer att bli riktigt roligt ser framemot stående ovationer när jag vinner detta ..
"When your body screams, tell it to shut up!"
Ex 1: Switch kicks (2 sparkar=1 rep): 44
Ex 2: Power jacks: 40
Ex 3: Power knees: 87
Ex 4: Power jumps: 23
Ex5: Globe jumps (4 hopp = 1 rep): 6
Ex 6: Suicide jumps: 12
Ex 7: Push up jacks: 25
Ex 8: Low plank oblique: 28
Mitt utgångsläge ser ut på följande sätt:
Mage: 116cm
Midja: 108cm
Bröst: 126cm
Axlar: 139cm
Armar: 41/40cm
Underarm:33/33cm
Ben: 66/66cm
Vad: 46/46m
Vikt: 121,9kg
Mina mål: Vinna! Jag ska göra 2 chins. Ja givetvis så ska jag väl tappa nån cm och nått kilo här och där. Loosing this challenge is not an option!
"My god says im gonna be fit, but he is pretty sure .. Youre fucked ;)"
I am so ready to go!
Grymma utgångslägen allihop!! Kul att vi alla är så starka medtävlare, kommer helt klart bli en intressant tävling det här! Jag körde Fit testet idag, och kommer använda de resulaten som utgångsläge. Ett kostschema är upprättat. Jag ska vinna. Jag ska vinna. Jag ska vinna!
Ex 1: Switch kicks: 54
Ex 2: Power jacks: 52
Ex 3: Power knees: 80
Ex 4: Power jumps: 33
Ex5: Globe jumps: 10
Ex 6: Suicide jumps: 15
Ex 7: Push up jacks: 25
Ex 8: Low plank oblique: 50
Mitt utgångsläge ser ut på följande sätt:
Vikt: 68 kg
Mått: Midja: 77 cm
Mage: 89 cm
Rumpa: 94 cm
Lår: 58/58 cm
Mål: 63 kg, plus eller minus beroende på vilket förhållandet blir mellan fett och muskler. Midjemåttet ska ner. Jag ska kunna göra minst en chin i slutet av utmaningen. Och så ska jag vinna.
Welcome to my form of insanity!
Fan vad kul det är att vi blev ett så starkt gäng! Det är en ära att få tävla sida vid sida med er alla. Kämpa hårt nu!
Ex 1: Switch kicks: 54
Ex 2: Power jacks: 52
Ex 3: Power knees: 80
Ex 4: Power jumps: 33
Ex5: Globe jumps: 10
Ex 6: Suicide jumps: 15
Ex 7: Push up jacks: 25
Ex 8: Low plank oblique: 50
Mitt utgångsläge ser ut på följande sätt:
Vikt: 68 kg
Mått: Midja: 77 cm
Mage: 89 cm
Rumpa: 94 cm
Lår: 58/58 cm
Mål: 63 kg, plus eller minus beroende på vilket förhållandet blir mellan fett och muskler. Midjemåttet ska ner. Jag ska kunna göra minst en chin i slutet av utmaningen. Och så ska jag vinna.
Welcome to my form of insanity!
Fan vad kul det är att vi blev ett så starkt gäng! Det är en ära att få tävla sida vid sida med er alla. Kämpa hårt nu!
.JPG)
Vilken muskel?
Kan ha sträckt en muskel redan under testet. Svårt att sova i vissa ställningar... Hoppas på det bästa. Vilken muskel får jag återkomma med efter lite anatomiplugg och om det fortfarande är aktuellt ;)
söndag 24 januari 2010
det kan BARA bli bättre....
Vikt: 65
Midja: 76,5
Lår: 51
Stuss: 102
Byst: 92,5
Biceps: 29,7
Axel: 40,5
Mål: En rippad kropp, 5 chins
bye bye baby, bye bye!
Sätter standarden lågt, men utvecklas mest?
Blodsmak i munnen och mat som vill upp, men det är bara att bita ihop och ge järnet. Ändamålet helgar medlen, eller vad säger man...? :)
Switch kicks: 34
Power jacks: 41
Power knees: 64
Power jumps: 26
Globe jumps: 7
Suicide jumps: 14
Push-up jacks: 25
Low plank obliques: 36
That's all folks, better luck(?) next time
Switch kicks: 34
Power jacks: 41
Power knees: 64
Power jumps: 26
Globe jumps: 7
Suicide jumps: 14
Push-up jacks: 25
Low plank obliques: 36
That's all folks, better luck(?) next time
Sandra's fit-test numero uno!
Ex 1: Switch kicks-58
Ex 2: Power jacks-45
Ex 3: Power knees-82
Ex 4: Power jumps-30
Ex5: Globe jumps-11
Ex 6: Suicide jumps-15
Ex 7: Push up jacks-17
Ex 8: Low plank oblique-50
Ex 2: Power jacks-45
Ex 3: Power knees-82
Ex 4: Power jumps-30
Ex5: Globe jumps-11
Ex 6: Suicide jumps-15
Ex 7: Push up jacks-17
Ex 8: Low plank oblique-50
Funderade på att spy när jag var klar!
1: Switch kicks (alternerande sparkar framåt i joggtempo): 109
2: Power Jacks (som vanliga Jumping Jacks, med en knäböj i varje landning): 53
3: Power knees (ensidiga höga knän - tempo tempo tempo): 88
4: Power jumps (raka upphopp med knäböj i varje landning): 30
5: Globe jumps (samma som Power jumps, men där man hoppar åt sidan, bakåt, åt sidan och framåt, ett varv - fyra hopp - för ett poäng): 12
6: Suicide jumps (hoppa bak med fötterna till en planka på raka armar, hoppa ihop, gör ett upphopp. Upprepa.): 11
7: Push up jacks (armhävningar med twist - hoppa isär med fötterna på nedvägen och ihop på vägen upp): 24
8: Low planke oblique (plankan med alternerande knäböj upp mot axeln): 50
2: Power Jacks (som vanliga Jumping Jacks, med en knäböj i varje landning): 53
3: Power knees (ensidiga höga knän - tempo tempo tempo): 88
4: Power jumps (raka upphopp med knäböj i varje landning): 30
5: Globe jumps (samma som Power jumps, men där man hoppar åt sidan, bakåt, åt sidan och framåt, ett varv - fyra hopp - för ett poäng): 12
6: Suicide jumps (hoppa bak med fötterna till en planka på raka armar, hoppa ihop, gör ett upphopp. Upprepa.): 11
7: Push up jacks (armhävningar med twist - hoppa isär med fötterna på nedvägen och ihop på vägen upp): 24
8: Low planke oblique (plankan med alternerande knäböj upp mot axeln): 50
sophie's fit-test nr.1
En minut till varje övning. PUST!
1: Switch kicks: 60
2: Power Jacks: 48
3: Power knees: 84
4: Power jumps: 24
5: Globe jumps: 8
6: Suicide jumps: 12
7: Push up jacks: 20
8: Low planke oblique: 44
1: Switch kicks: 60
2: Power Jacks: 48
3: Power knees: 84
4: Power jumps: 24
5: Globe jumps: 8
6: Suicide jumps: 12
7: Push up jacks: 20
8: Low planke oblique: 44
hey ho, let's go!
Nu kära vänner, nu är det nära... Imorgon sätter dessa 60 helvetes-dagar igång - och jag vet att vi alla är laddade. Må bästa man/kvinna vinna! Men, hörrni - vad ska den med sämst resultat få för straff?
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)
