Final!

Jaha,ja! Upp till bevis var det. Jag körde mitt test i lördags på Cacernum när det var Earth Hour.
Mörkret förstärkte känslan av "järnprovet"! Okej, här är resultaten från Vilhelmina och det blev ingen annan träning, som jag trodde, än min Yoga.
Switch Kicks-60-60
Power Jacks-44-50
Power Knees-100-100
Power Jumps 41-54
Globe Jumps- 9,5varv-11varv
Suicide Jumps-17-20
Push up Jacks-30-45
Low Plank-63-74

Tack och Hej! JR

Masakatsu Agatsu

And so the end is here
and i faced the final fit-test
My friends I'll say it clear
I'll state my case of which I'm certain

I've lived and trained for full
I tried each and every excercise
And more, much more than this
I did it my way...

Ja nu är det slut, jag är slut. Det var en resa det, jag är glad att jag tog den. Det har varit tufft och jobbigt men fantastiskt utmanande och utvecklande både fysiskt och psykiskt. Detta har hjälpt mig att finna passionen jag sökt efter.

Jag vill tacka alla som har varit med, stöttat mig i motgång, peppat mig under och efter träning, tävlat emot mig, tävlat med mig. Djävulen på min ena axel, ängeln på den andra, rösten i huvudet, den värmande kramen, det fasta handslaget, sparken i skrevet, Ja alla ingen nämnd ingen glömd.

Ett gammalt japansk ordspråk lyder "Masakatsu Agatsu" "True Victory is Victory Over Oneself"

Jag har redan vunnit över mig själv gång på gång och är mycket nöjd.

Jag önskar er alla andra lycka till må bäste deltagare vinna!
Här är mina sista resultat:

1. Switch kicks 44 - 42 - 52 - 59 (15)
2. Power jacks 40 - 52 - 61 - 65 (25)
3. Power knees 87 - 94 - 97 - 104 (17)
4. Power jumps 23 - 33 - 33 - 34 (11)
5. Globe jumps 6 - 9 - 10 - 10 varv (4)
6. Suicide jumps 12 - 14 - 17 - 19 (7)
7 Pushups jacks 25 - 25 - 32(7)
8. Low planke oblique 14 - 27 - 44 - 49 (35)

Totalt: 251 rep, nu 372.
372 - 251 = 121 en förbättring totalt med 121 repetitioner eller ca 48 %

En liten motiverande video :)




"Eye of the tiger"

Att bo ihop med mamma..

Har absolut fler fördelar än nackdelar, men har denna vecka fullkomligt golvat mig med en släng av samma förkylning som har hållt mamma i horisontellt läge sedan i onsdags. Jag har, i min vanliga envisa förnekelse, övertygat mig själv att jag kommer vara frisk nog att köra idag. Men när jag slog upp mina gröna tidigt i morse sa min kropp ifrån på riktigt. Rethosta, allmän slemmighet och den där känslan av att det sitter fast i övre lungorna. BLÄÄÄ!! Jag hatar verkligen att vara sjuk, och ännu mer när det kommer olägligt. Men, det betyder inte att jag har gett upp hoppet, utan ansöker om att få göra Fit-testet så snart jag är fit for fight igen.

Jag tycker det låter som en schysst idé att träffas!! När är JR nere i Värmland nästa gång?

Håller tummarna för er andra och vältrar mig i självömkan idag. Fan, fan FAN. (Ursäkta språket). Mot friskare tider.

Glöm inte Earth Hour 20.30 ikväll! Och sommartid i morgon!
Stora kramar,
Ankan

Förkylt

Efter att ha gjort all Insanity utom typ två pass blev jag jätteförkyld och har inte kunnat träna sedan i måndags. Legat mer eller mindre utslagen sedan i onsdags. Är lite bättre idag men blir hemskt trött och sliten efter att ha varit uppegående en stund.

Ber härmed om att få skjuta på min slutliga Fit Test till mitten - slutet på nästa vecka. Kan det vara möjligt?

Kan förhoppningsvis börja träna i morgon i form av en stilla promenad.

Hade verkligen sett fram mot denna sista veckan och sista Fit Testen och är djupt besviken. Men det är inget att göra åt, jag tar nya tag när jag blir frisk!

Slutspurt!

Hej alla hårdingar!!
Ni kämpar på grymt bra allihopa! Jag har varit inne i en liten svacka sedan jag kom hem, i all härlig lugn ensamhet jag har spenderat i huset i skogen. :) Såg en rådjurshanne i närstudie två meter utanför köksfönstret idag!

Men nu är det slutspurt som gäller! Sista 10 dagarna på vår utmaning, sedan ska resultaten in! Det är allså Lördagen den 27e Mars som ni alla ska publicera era slutresultat här på bloggen och vinnaren ska utses! Vi har fortfarande inte bestämt oss för något bra pris/straff hörni! Förslag?

Kämpa på därute, nu kommer våren!

Push it.. push it some more...

Jag låter tystnaden tala ...

1. Switch kicks 44 - 42 - 52 (8)
2. Power jacks 40 - 52 - 61 (21)
3. Power knees 87 - 94 - 97 (10)
4. Power jumps 23 - 33 - 33 (10)
5. Globe jumps 6 - 9 - 10 varv (4)
6. Suicide jumps 12 - 14 - 17 (5)
7 Pushups jacks 25 - 25 - 29(4)
8. Low planke oblique 14 - 27 - 44(30)


...........................

FitTest 100315

Näst sista testet! Sluttestet ska jag inte göra kl. 5 på morgonen, hoppas på bättre resultat då. Känns skönt på ett sätt att Insanityn går mot slutet, vi tog årets första jopggingtur i solskenet i lördags och det var helt fantastiskt. Jag hade kunnat jogga hela vägen i ett endorfinrus om inte Annica varit med och varierat tempo och steglängd, självklart bra då meningen med joggen var träning och inte knarkande! Funderar en hel del på vilket träningsupplägg jag ska göra sedan. Kommer att använda en hel del av Insanityn, tyckte att lördagens Sports training var riktigt rolig!
Mina resultat denna gång känns helt OK.

25/1 8/2 1/3 15/3
Ex 1. Switch Kicks 44 49 49 51
Ex 2 Power Jacks 41 50 42 45
Ex 3 Power Knees 76 82 88 90
Ex 4 Power Jumps 33 35 39 42
Ex 5 Globe Jumps 5 6 9 10
Ex 6 Suicide Jumps 10 13 12 15
Ex 7 Push up Jacks 12 16 19 22
Ex 8 Low Planke Oblique 32 40 50 55

Träna på! Glöm inte att vara utomhus i solskenet.

Ger allt, går upp 04.50 för att hinna. Tävlingshornen växer stadigt!

Nu har jag försökt att rätta till layouten 2 ggr. Ger upp.

That´s the way you got to go...

ok så här är det, har inte gjort fit-testerna så ni får inga resultat för den här gången.
Har haft fullt upp på praktiken i Huskvarna men har nu återvänt hem. Tränar dock insanityn fortfarande.

Resultatet för Huskvarna vistelsen var på 6 veckor. Tappa kg och gått ner i fettprocent med ca % det tycker jag är imponerande =)

Så håll till godo :P

"Fitness is a battlefeld, Welcome to the frontline"

Heejsan, sveejsan!

Trodde att jag skulle befinna mig på en annan statusnivå än vad jag gör idag men, men.... mycket att göra och lite sjukdomskänsla sista tiden har bromsat framgångarna. Det är sista månaden nu va? Vilka bra resultat ni har gjort! Och Dennis. Minus 8 kilo! Då får du komma in två gånger i rummet för att man ska se dig! När jag känner mig fit-for-fight ska jag återkomma med testresultat. Ha de bra till nästa gång/Johan

Fit Test resultat från Kikki.

Hoppsan, det känns inte helt OK. Minusresultat på en del....Gjorde kanske dumt i att inte ta ledigt på söndagen, jag körde Max Interval Circuit då, den är 60 minuter och tillsammans med Fit Test blir det
1 ½ timme - mycket svårt att hinna med före jobbet - jag vill inte gärna gå upp ännu tidigare än 05.00.

Ex 1. Switch Kicks 44, 49, 49 =
Ex 2 Power Jacks 41, 50, 42 -
Ex 3 Power Knees 76, 82, 88 +
Ex 4 Power Jumps 33, 35, 39 +
Ex 5 Globe Jumps 5, 6, 9 +
Ex 6 Suicide Jumps 10, 13, 12 -
Ex 7 Push up Jacks 12, 16, 19 +
Ex 8 Low Planke Oblique 32, 40, 50 +

Fler plus än minus i alla fall.

Kul att göra Max passen, lite nya ännu galnare övningar!

Kämpa på!

woopwoop

matschemat klart inför den sista etappen. träningsschemat ändrat och klart, jag är taggad så in i hel**te! men vad händer? jag går och blir sjuk. jag som inte vart sjuk sen skolan började i augusti. what the fuck!
men se upp era galningar, jag kommer resa mig ur askan och smiska er med mina resultat inom kort. BAM! där satt den! ;)

Who´s the best? i´m the best!

Hej på er! tystnaden talar! :) har inte publicerat mina förra resultat så de kommer med här också, verkar totalomöjligt att öka globe jumps! tydligen inte min grej! hehe! sen vet jag inte om jag blivit starkare eller om jag orkar mer pga. 8kg mindre vikt! vet inte hur det gått till för jag vill INTE gå ner i vikt! hehe men så är det :) Tänkte bara talka om det att jag kommer vinna även om ni andra tror något annat! ;) Jag är inne på min 11:e rökfria dag bortsett från två små återfall. GO DENNIS!!!!!!

1. Switch kicks 55 65 70 tot(+15)
2. Power jacks 53 57 60 tot (+7)
3. Power knees 88 95 97 tot (+9)
4. Power jumps 30 42 45 tot (+15)
5. Globe jumps 12 12 13 tot (+1)
6. Suic. jumps 11 16 18 tot (+7)
7 Pushups jacks 24 30 32 tot (+8)
8. L.P.Oblique 50 70 79 tot (+29)