The E.N.D.

Ja, nu äntligen kändes kroppen igång och fräsch nog för att genomföra detta mitt sista fit test! Har inte gjort någon Insanity alls sedan jag blev förkyld - och det kändes! Puh! Men resultaten är tydliga.

1. Då: 54 - Nu: 60 (+6)
2. Då: 52 - Nu: 64 (+12)
3. Då: 80 - Nu: 104 (+24)
4. Då: 33 - Nu: 56 (+23)
5. Då: 10 - Nu: 12 (+2)
6. Då: 15 - Nu: 18 (+3)
7. Då: 25 - Nu: 33 (+8)
8. Då: 50 - Nu: 82 (+32)

Totalt Då: 325
Totalt Nu: 429
Skillnad: 104
Förbättring: 32 %

Vikt: minus 3 kg.
Mått: Minus 8 cm runt magen.
Kondition: oförskämt bra.
Träningsglädje: oändlig.
Chins: Ingen, än så länge...

Jag är mycket nöjd med mina resultat, trots att de står sig lågt i konkurransen. Det har varit grymt roligt att tävla med er.

Kramar,
Ankan

Fit Test Final

Så var den sista Fit Testen utförd. Det känns jättebra. Jag är mycket nöjd med resultatet.

1. Switch kicks 44-49-49-51-57 (13)
2. Power jacks 41-50-42-45-54 (13)
3.Power knees 76-82-88-90-97 (21)
4. Power jumps 33-35-39-42-52 (19)
5. Globe jumps 5- 6- 9- 10-10 (5)
6.Suicide jumps 10-13-12-15-16 (6)
7. Push up jacks 12-16-19-22-25 (13)
8. Low planke oblique 32-40-50-55-65 (33)

Jag gjorde 243 första gången 25/1. Idag blev det 376. Det är 133 fler än första gången eller knappt 55% förbättring.

Det känns verkligen. Ridningen går väldigt mycket bättre. Jag har dessutom med träningen och en liten koständring, inga kolhydrater efter lunch gått ner totalt 5 kg i vinter!

Saknar en massa resultat! Väntar på dem.

Ska nu fundera på fortsatt träningsupplägg, jag kommer inte att gå upp kl. 05.00 alla dagar i fortsättningen utan kanske en eller två.

Njut av våren!

Final!

Jaha,ja! Upp till bevis var det. Jag körde mitt test i lördags på Cacernum när det var Earth Hour.
Mörkret förstärkte känslan av "järnprovet"! Okej, här är resultaten från Vilhelmina och det blev ingen annan träning, som jag trodde, än min Yoga.
Switch Kicks-60-60
Power Jacks-44-50
Power Knees-100-100
Power Jumps 41-54
Globe Jumps- 9,5varv-11varv
Suicide Jumps-17-20
Push up Jacks-30-45
Low Plank-63-74

Tack och Hej! JR

Masakatsu Agatsu

And so the end is here
and i faced the final fit-test
My friends I'll say it clear
I'll state my case of which I'm certain

I've lived and trained for full
I tried each and every excercise
And more, much more than this
I did it my way...

Ja nu är det slut, jag är slut. Det var en resa det, jag är glad att jag tog den. Det har varit tufft och jobbigt men fantastiskt utmanande och utvecklande både fysiskt och psykiskt. Detta har hjälpt mig att finna passionen jag sökt efter.

Jag vill tacka alla som har varit med, stöttat mig i motgång, peppat mig under och efter träning, tävlat emot mig, tävlat med mig. Djävulen på min ena axel, ängeln på den andra, rösten i huvudet, den värmande kramen, det fasta handslaget, sparken i skrevet, Ja alla ingen nämnd ingen glömd.

Ett gammalt japansk ordspråk lyder "Masakatsu Agatsu" "True Victory is Victory Over Oneself"

Jag har redan vunnit över mig själv gång på gång och är mycket nöjd.

Jag önskar er alla andra lycka till må bäste deltagare vinna!
Här är mina sista resultat:

1. Switch kicks 44 - 42 - 52 - 59 (15)
2. Power jacks 40 - 52 - 61 - 65 (25)
3. Power knees 87 - 94 - 97 - 104 (17)
4. Power jumps 23 - 33 - 33 - 34 (11)
5. Globe jumps 6 - 9 - 10 - 10 varv (4)
6. Suicide jumps 12 - 14 - 17 - 19 (7)
7 Pushups jacks 25 - 25 - 32(7)
8. Low planke oblique 14 - 27 - 44 - 49 (35)

Totalt: 251 rep, nu 372.
372 - 251 = 121 en förbättring totalt med 121 repetitioner eller ca 48 %

En liten motiverande video :)




"Eye of the tiger"

Att bo ihop med mamma..

Har absolut fler fördelar än nackdelar, men har denna vecka fullkomligt golvat mig med en släng av samma förkylning som har hållt mamma i horisontellt läge sedan i onsdags. Jag har, i min vanliga envisa förnekelse, övertygat mig själv att jag kommer vara frisk nog att köra idag. Men när jag slog upp mina gröna tidigt i morse sa min kropp ifrån på riktigt. Rethosta, allmän slemmighet och den där känslan av att det sitter fast i övre lungorna. BLÄÄÄ!! Jag hatar verkligen att vara sjuk, och ännu mer när det kommer olägligt. Men, det betyder inte att jag har gett upp hoppet, utan ansöker om att få göra Fit-testet så snart jag är fit for fight igen.

Jag tycker det låter som en schysst idé att träffas!! När är JR nere i Värmland nästa gång?

Håller tummarna för er andra och vältrar mig i självömkan idag. Fan, fan FAN. (Ursäkta språket). Mot friskare tider.

Glöm inte Earth Hour 20.30 ikväll! Och sommartid i morgon!
Stora kramar,
Ankan

Förkylt

Efter att ha gjort all Insanity utom typ två pass blev jag jätteförkyld och har inte kunnat träna sedan i måndags. Legat mer eller mindre utslagen sedan i onsdags. Är lite bättre idag men blir hemskt trött och sliten efter att ha varit uppegående en stund.

Ber härmed om att få skjuta på min slutliga Fit Test till mitten - slutet på nästa vecka. Kan det vara möjligt?

Kan förhoppningsvis börja träna i morgon i form av en stilla promenad.

Hade verkligen sett fram mot denna sista veckan och sista Fit Testen och är djupt besviken. Men det är inget att göra åt, jag tar nya tag när jag blir frisk!

Slutspurt!

Hej alla hårdingar!!
Ni kämpar på grymt bra allihopa! Jag har varit inne i en liten svacka sedan jag kom hem, i all härlig lugn ensamhet jag har spenderat i huset i skogen. :) Såg en rådjurshanne i närstudie två meter utanför köksfönstret idag!

Men nu är det slutspurt som gäller! Sista 10 dagarna på vår utmaning, sedan ska resultaten in! Det är allså Lördagen den 27e Mars som ni alla ska publicera era slutresultat här på bloggen och vinnaren ska utses! Vi har fortfarande inte bestämt oss för något bra pris/straff hörni! Förslag?

Kämpa på därute, nu kommer våren!

Push it.. push it some more...

Jag låter tystnaden tala ...

1. Switch kicks 44 - 42 - 52 (8)
2. Power jacks 40 - 52 - 61 (21)
3. Power knees 87 - 94 - 97 (10)
4. Power jumps 23 - 33 - 33 (10)
5. Globe jumps 6 - 9 - 10 varv (4)
6. Suicide jumps 12 - 14 - 17 (5)
7 Pushups jacks 25 - 25 - 29(4)
8. Low planke oblique 14 - 27 - 44(30)


...........................

FitTest 100315

Näst sista testet! Sluttestet ska jag inte göra kl. 5 på morgonen, hoppas på bättre resultat då. Känns skönt på ett sätt att Insanityn går mot slutet, vi tog årets första jopggingtur i solskenet i lördags och det var helt fantastiskt. Jag hade kunnat jogga hela vägen i ett endorfinrus om inte Annica varit med och varierat tempo och steglängd, självklart bra då meningen med joggen var träning och inte knarkande! Funderar en hel del på vilket träningsupplägg jag ska göra sedan. Kommer att använda en hel del av Insanityn, tyckte att lördagens Sports training var riktigt rolig!
Mina resultat denna gång känns helt OK.

25/1 8/2 1/3 15/3
Ex 1. Switch Kicks 44 49 49 51
Ex 2 Power Jacks 41 50 42 45
Ex 3 Power Knees 76 82 88 90
Ex 4 Power Jumps 33 35 39 42
Ex 5 Globe Jumps 5 6 9 10
Ex 6 Suicide Jumps 10 13 12 15
Ex 7 Push up Jacks 12 16 19 22
Ex 8 Low Planke Oblique 32 40 50 55

Träna på! Glöm inte att vara utomhus i solskenet.

Ger allt, går upp 04.50 för att hinna. Tävlingshornen växer stadigt!

Nu har jag försökt att rätta till layouten 2 ggr. Ger upp.

That´s the way you got to go...

ok så här är det, har inte gjort fit-testerna så ni får inga resultat för den här gången.
Har haft fullt upp på praktiken i Huskvarna men har nu återvänt hem. Tränar dock insanityn fortfarande.

Resultatet för Huskvarna vistelsen var på 6 veckor. Tappa kg och gått ner i fettprocent med ca % det tycker jag är imponerande =)

Så håll till godo :P

"Fitness is a battlefeld, Welcome to the frontline"

Heejsan, sveejsan!

Trodde att jag skulle befinna mig på en annan statusnivå än vad jag gör idag men, men.... mycket att göra och lite sjukdomskänsla sista tiden har bromsat framgångarna. Det är sista månaden nu va? Vilka bra resultat ni har gjort! Och Dennis. Minus 8 kilo! Då får du komma in två gånger i rummet för att man ska se dig! När jag känner mig fit-for-fight ska jag återkomma med testresultat. Ha de bra till nästa gång/Johan

Fit Test resultat från Kikki.

Hoppsan, det känns inte helt OK. Minusresultat på en del....Gjorde kanske dumt i att inte ta ledigt på söndagen, jag körde Max Interval Circuit då, den är 60 minuter och tillsammans med Fit Test blir det
1 ½ timme - mycket svårt att hinna med före jobbet - jag vill inte gärna gå upp ännu tidigare än 05.00.

Ex 1. Switch Kicks 44, 49, 49 =
Ex 2 Power Jacks 41, 50, 42 -
Ex 3 Power Knees 76, 82, 88 +
Ex 4 Power Jumps 33, 35, 39 +
Ex 5 Globe Jumps 5, 6, 9 +
Ex 6 Suicide Jumps 10, 13, 12 -
Ex 7 Push up Jacks 12, 16, 19 +
Ex 8 Low Planke Oblique 32, 40, 50 +

Fler plus än minus i alla fall.

Kul att göra Max passen, lite nya ännu galnare övningar!

Kämpa på!

woopwoop

matschemat klart inför den sista etappen. träningsschemat ändrat och klart, jag är taggad så in i hel**te! men vad händer? jag går och blir sjuk. jag som inte vart sjuk sen skolan började i augusti. what the fuck!
men se upp era galningar, jag kommer resa mig ur askan och smiska er med mina resultat inom kort. BAM! där satt den! ;)

Who´s the best? i´m the best!

Hej på er! tystnaden talar! :) har inte publicerat mina förra resultat så de kommer med här också, verkar totalomöjligt att öka globe jumps! tydligen inte min grej! hehe! sen vet jag inte om jag blivit starkare eller om jag orkar mer pga. 8kg mindre vikt! vet inte hur det gått till för jag vill INTE gå ner i vikt! hehe men så är det :) Tänkte bara talka om det att jag kommer vinna även om ni andra tror något annat! ;) Jag är inne på min 11:e rökfria dag bortsett från två små återfall. GO DENNIS!!!!!!

1. Switch kicks 55 65 70 tot(+15)
2. Power jacks 53 57 60 tot (+7)
3. Power knees 88 95 97 tot (+9)
4. Power jumps 30 42 45 tot (+15)
5. Globe jumps 12 12 13 tot (+1)
6. Suic. jumps 11 16 18 tot (+7)
7 Pushups jacks 24 30 32 tot (+8)
8. L.P.Oblique 50 70 79 tot (+29)

Stillsamt och tyst....

Var är alla galna insanity människor ?? Har ni gett upp redan:P ..Halvägs in imorgon är det nya fit-tester. Go go insanity people go!!!

Ja nåt måste jag ju säja!

Allra snyggast på bild och dessutom nyfärdiga instruktörer. Kaxiga är ni också.

Måste härmed påminna om att jag fortfarande i vecka 4 går upp klockan 5 (fem) och gör min Insanity.
VARJE DAG.
Har alla arbetsdagar mellan 8000 och 10000 steg på stegräknaren. Cyklar mellan 5 och 13 km varje dag i snömodd. Går i alla trappor jag kan, det är 128 trappsteg upp till den högst upp bosatta patienten. Rider två timmar i veckan.

Gör mitt till för att slåss hårt om segern!

Fierce competition

Jag hoppas ni är medvetna om att ni numer tävlar mot två fullfjädrade BodyPump-instruktörer. Såå. Jobba på och lycka till. You'll need it. :P

Ny Update...

1 vecka till.

Vikt: 117,5 kg ner 1,2 kg
fettprocent: 25,7 % ner 1,3 %

i want it my way..

Tjaaao alla härliga deltagare!

Jag har inte kört nån INSANITY alls sen första passet! :-O

Inte i den bemärkelsen iallafall...

Jag gillar gymmet och det är där jag har varit. Jag har en gymkropp och den är allt rätt bra ;)

Visst, jag behöver köra lite mer cardio och det ska det bli. Lite deff :P

Vill hejja på er alla galna Insanity-folk! Det krävs en hel del, Hejja! Hejja!

Heja!

Hej alla min starka kämpar! Jag vill passa på att skriva lite pepp på er! Det är grymt härligt att veta att jag tävlar mot så starka medtävlare, som utmanar mig att kämpa ännu hårdare! Jag och Jani har stöd av varandra, och vi pratar varje dag om hur sjukt imponerade vi är av både oss själva och er andra! Tänk vilken förändring som har skett de senaste tre veckorna och tänk vilken förändring som kommer ske de kommande 6! Vi har bara börjat vår resa mot den där sista mätningen (som jag självklart vinner). Hemligheten, den magiska ingrediensen är att aldrig ge upp!

Ni är så galet starka allihop! Det är en ära att kämpa vid er sida. Häng i till slutet!

Stora kramar,
Ankan

Shit shit shit

Idag tog jag slut. Jag inser nu att jag är hur dum som helst, rida hårt en timme på kvällen, sova lite för kort och tro att jag ska kunna göra Cardio Circuit på morgonen. Kan inte äta nåt sent på kvällen därför blev jag helt slut och mycket hungrig redan efter uppvärmningen. Gjorde i alla fall lite av allt i passet. Måste göra om plan, kan inte träna på tisdag morgon.

Shit jag vill ju också vara en superwoman:-)

Lite mer update...

Nuvarande vikt: 118,7 kg nergång ca 3 kg på två veckor.
Fettprocent: 27% ner 5%
Cooper löptest 11 min:)



Go go go

Jeyman !

Här kommer superfarbrorns uppdatering. Har tränat och tränat och tränat. Var lite seg i starten som ni kan se på switch kicksen samt jag fick hålla tillbaka en hel del under hela testet vill ju inte köra över er totalt :P :P :P Eller inte var helt slut efteråt.
Men nu är det gjort och väntar spänt på alla andras resultat.
Förbättring inom parentes.

1. Switch kicks 42 (-2)
2. Power jacks 52 (12)
3. Power knees 94 (7)
4. Power jumps 33 (10)
5. Globe jumps 9 varv (3)
6. Suicide jumps 14 (2)
7 Pushups jacks 25 (0)
8. Low planke oblige 27 (13)

Annicas Testresultat 2010-02-08

1. Switch kicks: 60 (tidigare 54)
2.Power Jacks: 58 (tidigare 52)
3. Power knees: 94 (tidigare 80)
4. Power jumps: 43 (tidigare 33)
5. Globe jumps: 11 (tidigare 10)
6. Suicide jumps: 19 (tidigare 15)
7. Push-up jacks: 31 (tidigare 25)
8. Low plank oblique: 68 (tidigare 50)

Det känns bra. Det ser bra ut. Resultatskillnad tillfredsställande, spegelbildsskillnad fantastisk. I will win this.

Testresultat från Kikki

Har gjort mitt Fit Test idag enligt plan. Uppladdningen till den var inte av allra bästa kvalitet, jag var i Jokkmokk på marknad med goda vänner, tränade inget, åt skräpmat och drack öl och Jägermeister. Kom hem på söndan och för att ta igen lite av träningen gjorde jag Pure Cardio och Cardio Abs i en följd. Inte alls smart..Kroppen kändes inte alls pigg kl. 5 i morse men men.. ni som känner Annica ska veta att hon inte alls tagit nån envishet ifrån mej, jag har all sån kvar.

1. Switch kicks 49 (5)
2. Power jacks 50 (9)
3. Power knees 82 (6)
4. Power jumps 35 (2)
5. Globe jumps 6 varv (1)
6. Suicide jumps 13 (3)
7 Pushups jacks 16 (4)
8. Low planke oblige 40 (8)
Lite förvånad är jag över resultaten, förbättringar överallt. Jag har dessutom mycket bättre teknik denna gången.

Har gjort en plan för veckans träning, måndag Insanity, cykling, 10000 steg och en massa trappor (jobbmotion) och ridning. Tisdag insanity, jobbmotion och floating. Onsdag insanity både morgon och kväll där emellan jobb. Torsdag insanity, jobb och ridning. Fredag insanity och jobb. Lördag insanity och lång promenad. Söndag minst en lång promenad.

Bilden på Annica och Jani är helt suverän, jag vet att Jani har gått ner massor i vikt för honom har jag träffat. Får inte träffa Annica förrän sista helgen i februari, det ska bli jättespännande att ses då.

Jobba på allihop (men kanske inte för mycket, jag vill ju vinna).

Vad har ni för chanser egentligen??

Min fru Julias bild av Annicas och min utveckling.

Förtydligande

Power Jumps - det behövs inte göras en strikt knäböj dock ska man landa mjukt och böja knäna. Hur djupt du går är upp till dig själv. Personligen går jag ganska djupt för att kunna hoppa så högt som möjligt :)

Suicide Jumps - nej det är ingen armhävning i denna övningen. Men vill man va lite mer hardcore så kan man ju träna med armhävningen ;)

Sen hur min utvekling ser ut eftersom jag kör varje dag. Det går rakt uppåt, känner mig starkare smidigare på alla sätt. På måndag är det dags för et nytt fit test och då får resultaten tala för sig själv.

Fit testet ska göras varannan vecka bara så ni vet:)

"Get Rockhard, welcome to the quarry"

Igår körde jag och Viktoria en omgång. Vi hittade en programrunda på You-tube som räckte till mer än väl. Hade inte lika mycket träningsvärk efter andra testomgången ej heller efter träningsvändan. Hur går det för er som kör varje dag?
Ha de/JR

veckorapport

Wow! vad alla verkar taggade, kul! Jag körde ett test i förrgår men jag fuskade på High kicks. Ska man köra med knäböj eller inte på Power Jumps? Känns lite mer "insanity" och köra med knäböj. Och visst ska man väl göra en armhävning på Suicide Jumps? Kan Jey svara på detta? Min sambo, Viktoria, är med och kör testövningarna. Hon är grymt bra. Hon håller på att avsluta klassikern och ligger i hårdträning inför det avslutande Vasaloppet. Hennes resultat inom parentes.
High Kicks 122 (112)
Jumping Jacks 43 (54)
Power Knee 106 (95)
Power Jumps 83 (56)
Globe Jumps 9varv (12varv)
Suicide Jumps 14 (16)
Push up Jacks 30 (34)
Low Plank Oblique 64 (77)
Vikt: 81.1 Fett% 25 Vätska 59.9%
Ha en bra vecka/JR

insane

Sandra, David och jag var på submission wrestling i Karlstad igår. Eftersom Sandra är så "aggro" så fick jag ett gnuggsår i pannan. Hoppas hon ser likadan ut idag ;) Ha en skön onsdag! Idag börjar SPA. Wiiee

Fett%

Hittade mina fettprocentsmätningar. Ska bli itnressant och se utvecklingen från Januari mätningen tills insanityn e kalr.

Nov 2008 47%
Sept 2009 39,9 %
Nov 2009 37 %
26 Jan 2010 32%

And still going strong

The pain is such a sudden rush for me...

Ja det är väl så man kan sammanfatta känslan av all träningsvärk =P Det går fruktansvärt bra, jag mår oförskämt bra av att träna idiotiskt många gånger om dagen.

Är ett fruktansvärt träningsberoende man har fått men hellre träningsberoende än beroende av nått annat ohälsosamt. Är hemma ett par dagar från min praktik så att inte min familj ska glömma bort mig. Hur jag ser ut eftersom det händer så mycket i min kropp nu. Vikten minskar och alla kläder hänger som säckar på mig. Men det är väl priset man får betala. Pengar till en ny garderob ;)

Nä nu är det snart dags för BodyPump, BodyCombat/Box (Ny egen koreografi) kommer bli tufft 1 timme 30 min, och givetvis den dagliga insanity dosen.

I wanna hurt you, just to hear you screaming my name

Muchas gracias!

Hola amigos.
Det är väldigt tyst och lugnt här just nu. Känns som om alla tagit fram vinnarskallen för att INTE hamna sist?
Min motivation har kommit och gått de senaste dagarna. När pappsen kämpar mot, jag kallar sjukdommen monstret, är det inte kul att vara 30 mil bort. Trots att jag vet att jag inte kan få monstrena att försvinna eller sluta sprida sig så vill man vara närvarande - det svåra är bara att få tankarna och kraften och medvetandet tillbaka hit till Rottneros. Alla underbara klasskamrater är guld värda just nu, ni är toleranta när jag är snäsig, grinig och tyst.
Tusen tack till Sandrorna i helgen - ni var och är fantastiska. Ännu mera tack till Buder - du är en klippa! Pushar, skriker och har en förkärlek till bänkpress, vad mer kan man önska? ;)
Från och med imorrn är det uppe-med-tuppen som gäller. 45 min powerwalk innan frukost (ett gott tips: bovetegröt m. aprikos och en klick cashewsylt). Bara jag inte försover mig - imorse var det nämligen nån j**el som smög sig in hos mig och stängde av min väckarklocka... grrr.
Imorrn kväll är det även submissionbrottning i Karlstad!
Men hurrni... l-y-s-s-n-a..... sccchhhh!
tuff tuff TUFF. här kommer segertåget!

Hmmm

Träningen går kanon men vad var det FFEO Betydde nu egentligen.. Latinska frasen tack.

Blääääääääääh!

Är riktigt pisstrött på förkylningen nu! Vill vara helt frisk och köra fullt! Har inte kört ett pass sen det första i måndags, det kryper i träningsådrn på mig. Hoppas på att kunna köra imorgon, annars får det bli nystart på måndag...en hel vecka åt skogen :(
Bra kämpat allihop hörrni! Keep up the good work!
Kram kram

Okej! Jag lär mig hur detta fungerar. Jag gick in och tittade på vilka det var så nu vet jag vilka mina "synergister" är. Hej igen!

Hej Alla! "Höss eré meér?" (typ "Hagforska" och betyder "-Hur är det med er?")
Keep up the spirit, Sophie! Rikta energin åt rätt håll!. Vilka är Kikki, Jey och Ankan?
Själv håller jag på med och planerar upplägget från och med Februari. Tänkte lägga till två tokövningar per dag plus mage en dag, chins en dag och armhävningar en dag. Är det tänkt att vi ska testa oss varje vecka? Vilken dag i så fall? Kan ju vara kul om vi har samma dag och publicerar resultaten samtidigt, eller?
Ha en skön, nej jag menar svettig, helg!
/JR

Galnast eller mest hängiven?

Fem dagar har gått. Mina dagar är ganska fulltecknade, jobbar varje dag 7.30 - 16.00. Minst en halvtimmes resväg enkel resa. Kvällarna har fyllts med tjejmiddag och stall/ridning. För att kunna vara med i utmaningen, som jag absolut inte kan låta bli att vara, (tror att jag har familjens största tävlingshorn:-)) har jag gått upp kl 5 varje dag och tränat:-) Det fungerar utmärkt.. blev till och med lite besviken i går när jag bara blev lite svettig på näsan och klar på 30 minuter. Tycker detta är jättekul, kompletterar Insanityn med ridning två timmar i veckan och en hel del vardagsmotion. Jobbar som distriktssköterska i hemsjukvård, har betalt för att vara ute och cykla och att springa i massa trappor. Har en patient på våning 8 två dagar i veckan! Ingen hiss alls för mej! En vanlig dag cyklar jag ca 8 km, går 10 000 steg varav en hel del i trappor. Innan Insanityn kände jag mej jättestark, kunde lätt trycka på i cyklingen och springa i trappor. Nu kan jag lätt säga att benen inte är så jättevilliga att röra sig i den omfattningen jag vill. Men min kropp SKA lära sig att göra som jag vill så jag lyssnar inte så mycket på den. Byter i morgon träningen mot en Bodypump, saknar den jag tycker den är roligaste träningen efter ridningen förstås. Kämpa på allihopa, en av oss kämpar orättvist mycket mer...tänker på dej.

Snart tillbaks i matchen

Tjo!
Muskeln känns nästan helt bra igen och immunförsvaret verkar återhämta sig, så imorgon hoppas jag vara tillbaks i träning igen. Låg i soffan nästan hela dagen igår och det är märkligt vad en heldags vila kan ge. Jag vill verkligen in i matchen igen! Det suger att sitta i avbytarbåset med alla kläderna på, men jag får nog ge det en dag till.

Ha det bra i träningens tecken!

*suck*

Ni som följer min privata blogg vet vad som händer - ännu tråkigare besked ang. pappas sjukdom dök upp igår.
Jag har svårt att fokusera och att ta ut mig när det kommer till träningen, men jag hänger i. Vill bara tacka er alla som peppar, ställer upp och stöttar. Ni är fantastiska!
Och Johan, rusktigt bra resultat! Krut-gubben kommer in i matchen och sopar banan med oss alla....

Hej! Lite ödmjukare tonläge idag. Det var grymt tungt igår när jag och min sambo, Viktoria körde testövningarna. Hon satte gubben på plats. Har lite känningar i vader. lår, rumpa idag. Jag tänker köpa mig en stång så jag kan köra lite chins i dörröppningen som komplettering.
"-här kommer poängen från Vilhelmina."
1. bensparken-120
2. jumping jacks-44
3. knäattacken-100
4. knäupphopp-41 (jag gjorde med knäböj första 30 sekunderna?)
5. upphopp i 4-kant-38 (9,5 varv)
6. armhävning med ut-och upphopp-17
7. armhävning med isärhopp med benen-30
8. plankan med knäuppdragning-63

Jag ska lära mig de engelska termerna. Jag sade ju att jag bara skulle köra min Yoga men jag tyckte att det var så roliga tokövningar att jag ämnar köra två tokövningar per dag. Får man det?
Mina invägningsfakta: 80 kg, vader vä 41 hö 42, lår 57,5/57,5, säte 96, midja 86, bröst 106, armar 36 (38)/35 (37)
Ha de bäst/JR

Hola gringos! Från och med nu upphör alla vänskapsband! Skoja bara!
Idag tisdag den 26/1 ska jag göra testövningarna. Återkommer med resultat.
Se upp alla "småglin" och kom ihåg att smärta är bara vekhet som lämnar kroppen!
Lycka till allihopa!
JR

träningsvärk i alla posturala muskler...

Open up, put it in - let's begin! (DJ Aligator - The Whistle song)

Igårkväll körde Sandra och jag Plyometric Cardio Cicuit i klassrummet. Dra en gräns vad jobbigt det är, men det finns ingen enkel väg till den perfekta kroppen. Stenhårt jobb krävs och jag är mental inställd på detta.
Idag var planen att köra pass nr 2 hemma hos kollektivet på brårudsvägen samt submissionbrottning ikväll men när havregrynsgröten intogs plingade telefonen till om ett sms från Sandra: Jag vilar idag för att bli av med förkylningen.
På två millisekunder rann motivationen av mig. SKIT.
Nu gäller det att peppa med massor av bra, hård musik för att orka slänga på sig underställ m.m. för att komma ut på den löprunda/powerwalk jag tänkt mig börja med from imorrn.
plan A var: pass nr 2 i kollektivet kl. 11:00 och senare brottning.
plan B blir: 40 min löp/powerwalk intervall kl 11:00 samt pass nr 2 i klassrummet kl. 18:30.
Annars är det planerat (för mig) att köra insanity rakt igenom denna utmaning, byta ut/lägga till något pass hit och dit. Sumissionbrottningen är ju tisdagar/torsdagar. Stinas underbara aerobic på onsdagar. Body Balance på måndag/onsdag/fredag...
Men som det är nu behöver jag all peppning jag kan få, så jag slänger ut frågan:
någon som vill följa med och skrika på mig ikväll?
Och Annica, jag har inte hört något om en chins-tävling. mitt mål är 5 st, hur många ni andra fixar skiter jag i... *blink*

Tuppfight?

Haha det här börjar arta sig kanonbra! Helt plötsligt är det en tävling om hur många chins vi ska kunna göra också ;) Men jag är på!

Hur ser det ut med träningen då, vem gör vad? Jag och Jani kör Insanityn strikt efter schemat plus lite annat skoj, och det verkar vara fler som har hakat på att köra Insanityn rätt av?

Remember people: det är 63 dagar vi pratar om (62 idag då), 9 veckors utmaning. Sista dagen 28e Mars.

Keep up the good work!

Här är jag äldst i gänget. Jag är jätteglad att vara med. Ser att jag står mej ganska bra i konkurrensen...jag är absolut inte ofarlig.
Mina Resultat från kl. 05 10 i morse!

Ex 1. Switch Kicks 44 st
Ex 2 Power Jacks 41 st
Ex 3 Power Knees 76 st
Ex 4 Power Jumps 33 st
Ex 5 Globe Jumps 5 st
Ex 6 Suicide Jumps 10 st
Ex 7 Push up Jacks 12 st
Ex 8 Low Planke Oblique 32 st

Mina mått är jag inte stolt över men men det kan ju bara bli bättre.

Vikt 68 kg
Byst 96 cm
Midja 82 cm
Stuss 95 cm
Överarm Hö/Vä 32,5/32
Lår 57/56
Vader 38/38

Detta känns helt galet men otroligt roligt! Önskar alla lycka till, glöm inte bort att jag är fruktansvärt envis när jag vill:-)

Dag 1 ?sjuk?

vilken trist första dag.... sjuk med feber, bara kört mina 15 armhävningar per cigg jag röker. så lite rörelse har det blivit :) hehe! men jag måste ju ge er andra en sportslig chans så det är nog därför ;)

Förlorar på walkover innan det ens drar igång

Skrev innan att jag nog har sträckt en muskel. Har nu identifierat smärtan och kommit fram till att det verkar vara m. sartorius, aka skräddarmuskeln, i vänster ben som inte riktigt vill vara med. Verkar ha varit alldeles för dålig uppvärmning för någon så otränad som mig, tyvärr :(
Tror inte det påverkar så mycket, men low plank obliques verkar vara en körd övning.

Jey´s Numbers..

Bra jobb allihopa. Ska dock förtydliga hur man räknar så att alla får det rätt :)
Detta kommer att bli riktigt roligt ser framemot stående ovationer när jag vinner detta ..

"When your body screams, tell it to shut up!"

Ex 1: Switch kicks (2 sparkar=1 rep): 44
Ex 2: Power jacks: 40
Ex 3: Power knees: 87
Ex 4: Power jumps: 23
Ex5: Globe jumps (4 hopp = 1 rep): 6
Ex 6: Suicide jumps: 12
Ex 7: Push up jacks: 25
Ex 8: Low plank oblique: 28

Mitt utgångsläge ser ut på följande sätt:

Mage: 116cm
Midja: 108cm
Bröst: 126cm
Axlar: 139cm
Armar: 41/40cm
Underarm:33/33cm
Ben: 66/66cm
Vad: 46/46m
Vikt: 121,9kg

Mina mål: Vinna! Jag ska göra 2 chins. Ja givetvis så ska jag väl tappa nån cm och nått kilo här och där. Loosing this challenge is not an option!

"My god says im gonna be fit, but he is pretty sure .. Youre fucked ;)"

I am so ready to go!

Grymma utgångslägen allihop!! Kul att vi alla är så starka medtävlare, kommer helt klart bli en intressant tävling det här! Jag körde Fit testet idag, och kommer använda de resulaten som utgångsläge. Ett kostschema är upprättat. Jag ska vinna. Jag ska vinna. Jag ska vinna!

Ex 1: Switch kicks: 54
Ex 2: Power jacks: 52
Ex 3: Power knees: 80
Ex 4: Power jumps: 33
Ex5: Globe jumps: 10
Ex 6: Suicide jumps: 15
Ex 7: Push up jacks: 25
Ex 8: Low plank oblique: 50

Mitt utgångsläge ser ut på följande sätt:
Vikt: 68 kg
Mått: Midja: 77 cm
Mage: 89 cm
Rumpa: 94 cm
Lår: 58/58 cm

Mål: 63 kg, plus eller minus beroende på vilket förhållandet blir mellan fett och muskler. Midjemåttet ska ner. Jag ska kunna göra minst en chin i slutet av utmaningen. Och så ska jag vinna.

Welcome to my form of insanity!
Fan vad kul det är att vi blev ett så starkt gäng! Det är en ära att få tävla sida vid sida med er alla. Kämpa hårt nu!

Gud vad sned jag är??! och oj vad mycket bättre jag hoppas man kommer se ut!

Vilken muskel?

Kan ha sträckt en muskel redan under testet. Svårt att sova i vissa ställningar... Hoppas på det bästa. Vilken muskel får jag återkomma med efter lite anatomiplugg och om det fortfarande är aktuellt ;)

det kan BARA bli bättre....

Vikt: 65

Midja: 76,5

Lår: 51

Stuss: 102

Byst: 92,5

Biceps: 29,7

Axel: 40,5

Mål: En rippad kropp, 5 chins

bye bye baby, bye bye!

day zero.

hej då hemska kroppen, hoppas det är lååångt kvar tills vi någonsin ses igen.

vikt: 71 kg

lår: 57 cm

stuss: 102 cm

midja: 76 cm

byst: 91 cm

biceps: 33 cm (kontraherad)

axel till axel: 44 cm

mål: 65 kg. en rippad kropp. 5 chins.

Sätter standarden lågt, men utvecklas mest?

Blodsmak i munnen och mat som vill upp, men det är bara att bita ihop och ge järnet. Ändamålet helgar medlen, eller vad säger man...? :)

Switch kicks: 34
Power jacks: 41
Power knees: 64
Power jumps: 26
Globe jumps: 7
Suicide jumps: 14
Push-up jacks: 25
Low plank obliques: 36

That's all folks, better luck(?) next time

Sandra's fit-test numero uno!

Ex 1: Switch kicks-58
Ex 2: Power jacks-45
Ex 3: Power knees-82
Ex 4: Power jumps-30
Ex5: Globe jumps-11
Ex 6: Suicide jumps-15
Ex 7: Push up jacks-17
Ex 8: Low plank oblique-50

Funderade på att spy när jag var klar!

1: Switch kicks (alternerande sparkar framåt i joggtempo): 109
2: Power Jacks (som vanliga Jumping Jacks, med en knäböj i varje landning): 53
3: Power knees (ensidiga höga knän - tempo tempo tempo): 88
4: Power jumps (raka upphopp med knäböj i varje landning): 30
5: Globe jumps (samma som Power jumps, men där man hoppar åt sidan, bakåt, åt sidan och framåt, ett varv - fyra hopp - för ett poäng): 12
6: Suicide jumps (hoppa bak med fötterna till en planka på raka armar, hoppa ihop, gör ett upphopp. Upprepa.): 11
7: Push up jacks (armhävningar med twist - hoppa isär med fötterna på nedvägen och ihop på vägen upp): 24
8: Low planke oblique (plankan med alternerande knäböj upp mot axeln): 50

sophie's fit-test nr.1

En minut till varje övning. PUST!

1: Switch kicks: 60
2: Power Jacks: 48
3: Power knees: 84
4: Power jumps: 24
5: Globe jumps: 8
6: Suicide jumps: 12
7: Push up jacks: 20
8: Low planke oblique: 44

hey ho, let's go!

Nu kära vänner, nu är det nära... Imorgon sätter dessa 60 helvetes-dagar igång - och jag vet att vi alla är laddade. Må bästa man/kvinna vinna! Men, hörrni - vad ska den med sämst resultat få för straff?